пульсометрХочу поделиться со всеми своей радостью! У меня в коллекции «атрибутов спортсмена» появился наручный пульсометр! Моя мечта сбылась, благодаря моему лучшему другу – он всегда может удивить и порадовать нужными подарками. Вот и в этот раз, выбирая мне подарок на день рождения, Антон прислушался к «позыву Вселенной», отправленному моей силой мысли, и подарил мне пульсометр. Я так лихо закрутила фразу, пытаясь сказать, что все мысли действительно материальны. Даже если это мысль, по сути, не самая быстро сбывающаяся, но вполне адекватная и реальная, то можно все получить, просто «посылая позыв во Вселенную».
Итак, расскажу про пульсометр. Мне всегда хотелось, занимаясь на природе, знать и контролировать свой пульс. Я буду спорить с любым, кто скажет что «заниматься бегом надо ради удовольствия и не морочить голову по поводу пульса». А вот и нет! Это совершенно неверное утверждение! Конечно, получать удовольствие от тренировки – половина успеха. Мне очень нравится бегать – очень захватывающее встретить раннее утро на озере, куда я бегаю, или проводить красный закат. Но ничего приятнее нет напряжения в мышцах, когда чувствуется не просто усталость, а результат работы! Если просто без особых усилий пробежать пару кругов по стадиону, это вредное напряжение на коленные суставы. А раз уж суставы задействованы, то с пользой для здоровья. Не поверю, что моя подруга, которая так высказалась, бегает ради «побегать». Я уверена, что она это делает ради бодрой зарядки или для стройной фигуры. Просто так выйти на стадион может кто-то, чья цель продемонстрировать свой новый костюм или беговую обувь, а вот тот, кто действительно стремиться повысить выносливость или скинуть вес, никогда не отнесется к пульсу легкомысленно! Очень важно контролировать сердечную загрузку, беречься от перегрузок, чередовать скорость и достигать оптимальных результатов тренировок.пульс Пульс – главный помощник. Об определении своей полезной нормы пульса я уже писала в статье про бег. Пульсометр же может за 5-8 секунд определить пульс и показать примерный процент нагрузки, стоит только надеть пульсометр на руку и прижать на несколько секунд палец к датчику. Достаточно ввести свой пол и возраст. Максимальный пульс для мужчин – 220 минус ваш возраст, для женщин – 226 минус возраст. Хотя мой пульс не должен превышать 203 удара в минуту, мне пульсометр рассчитал минимальную границу 130, а максимальную – 170 ударов в минуту. Если пульс составляет от максимального значения 50-60%, то происходит укрепление сердечнососудистой системы, 60-70% — сжигается жир, 70-80% — улучшается дыхание, такой ритм оптимален для повышения базовой выносливости, 80-90% — улучшается силовая выносливость, 90-100% — перегрузки для мускулатуры, подходит только для спортсменов-профессионалов.
Следовательно, для полезной тренировки надо свой пульс держать в определенных рамках. Без фанатизма, постепенно увеличивая нагрузку, можно довольно быстро привести себя в спортивную форму.
Пульсометр очень полезная и нужная вещь, если хочется, чтобы бег действительно был с пользой для организма и здоровья. Обычно, перед майскими многодневными походами я стараюсь развить выносливость, ведь помимо силы воли хочется идти не как муравей с рюкзаком, мечтая о привале, а как любитель природы, наслаждаясь пейзажем.
пульсометрКстати, еще пульсометр оснащен, конечно же, часами с датой (очень хорошо для дальних походов), секундомером, обратным отсчетом времени и будильником. Мне, правда, хотелось чтоб он сам измерял мой пульс и сигнализировал о выходе за границы минимума и максимума, но там, наверно, батарейка сядет за одну тренировку (: Да и вообще найти пульсометр у меня заняло достаточно много времени и не принесло успеха, пока мой друг не нашел его в другом городе. Так что, я очень рада своей спортивной обновке!! Теперь буду мечтать об измерителе дистанции и скорости, или таком же маленьком GPS-навигаторе. А то я уже привыкла в спортзале на беговой дорожке пытаться «побить» свой рекорд – время/дистанция.
Будьте здоровы и тренируйтесь с пользой!


Похожие записи: